Emiten recomendaciones para cuidar la salud mental durante cuarentena
Un aspecto importante de las acciones de prevención que se han tomado por la pandemia del covid-19 en el mundo se enfocan en la salud física de las personas pero se deja de lado un poco la salud mental.
Las condiciones en las que se desarrolla la prevención al contagio de la enfermedad pueden provocar en las personas incertidumbre, confusión, estrés, miedo e incluso enfado.
Ante esta situación, la doctora Anel Hortensia Gómez San Luis, docente de la Facultad de Ciencias Humanas de la Universidad Autónoma de Baja California (UABC) emitió algunas recomendaciones para el cuidado de la salud mental durante el periodo de contingencia.
A manera individual es importante tomar conciencia de la situación, explicar ante todo a los menores con palabras sencillas qué es el coronavirus y porqué es importante permanecer en casa.
Para reducir la incertudumbre señaló que es necesario estar informados sobre lo que acontece, usar o seguir fuentes oficiales y medios con mayor credibilidad.
No dejarse llevar por rumores o noticias amarillistas que buscan escandalizar y generar caos. “Al estar bien informados seremos capaces de tomar las medidas necesarias de cuidado. Evitar los pensamientos catastróficos ayuda a mantener la calma”.
Lo principal es identificar y priorizar las necesidades básicas que incluyen salud, alimentación, descanso o cuidados especiales para quienes así lo requieran.
Valorar los recursos individuales, familiares y sociales, ya que de esta forma el sentimiento de soledad puede desaparecer al generar una red de ayuda, en la que se incluyan los servicios brindados por las instituciones de salud y educación.
Otras recomendaciones que emitió la catedrática de la UABC al estar en casa son: tener un plan de actividades diarias lo más cercano a la vida antes de la contingencia, con el cual se da estructura, seguridad y la sensación de que se aprovecha el tiempo; asignar y respetar espacios en casa; asignar y respetar tiempos para actividades productivas y de entretenimiento; programar actividades de esparcimiento y relajación; hacer ejercicio; contar con un plan familiar y de apoyo en caso de emergencia.
Adicionalmente, reforzar los aspectos que favorecen la resiliencia individual, familiar y social: mantener el sentido del humor, el pensamiento positivo, la espiritualidad, creatividad, expresión de afectos y preocupaciones, promoción de vínculos íntimos y fuertes, iniciativa y ética.
“También es importante enfatizar que la contingencia es temporal y que, con los cuidados necesarios, pronto la vida regresará a la normalidad”, expresó la doctora Gómez San Luis.
Aviso de UABC
A medida que esta contingencia evolucione y en coordinación con las recomendaciones emitidas por las instancias gubernamentales federales y estatales, se adaptarán las acciones correspondientes, por lo que se solicita a la comunidad universitaria seguir la información emitida por la UABC a través de sus medios oficiales, así como seguir las recomendaciones de higiene de los organismos de salud.